.Descripción:
El portero saltara a la cuerda con los pies juntos 8 veces, seguidamente, saltara frontalmente la primera valla, también con los pies juntos y en la segunda valla se impulsara lateralmente con la pierna de batida del lado que estamos trabajando o con las dos piernas juntas, según la elección del portero, realizando una acción técnica a un lanzamiento que puede ser raso o a media altura. Las dos ultimas repeticiones no usaremos la cuerda para hacer la trasferencia (ganancias de la estructura muscular y de los factores nerviosos).
.Material:
1 cuerda, 3 vallas, 1 portería, 2 setas y balones reglamentarios.
.Repeticiones:
2 series de 6 repeticiones-3 por cada lado-
.Objetivo:
Ganar fuerza y potencia en el impulso lateral.
El portero saltara a la cuerda con los pies juntos 8 veces, seguidamente, saltara frontalmente la primera valla, también con los pies juntos y en la segunda valla se impulsara lateralmente con la pierna de batida del lado que estamos trabajando o con las dos piernas juntas, según la elección del portero, realizando una acción técnica a un lanzamiento que puede ser raso o a media altura. Las dos ultimas repeticiones no usaremos la cuerda para hacer la trasferencia (ganancias de la estructura muscular y de los factores nerviosos).
.Material:
1 cuerda, 3 vallas, 1 portería, 2 setas y balones reglamentarios.
.Repeticiones:
2 series de 6 repeticiones-3 por cada lado-
.Objetivo:
Ganar fuerza y potencia en el impulso lateral.
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