(17) Ejercicio de Tliometria lateral

.Descripción:
Ejercicio muy completo, sirve para la potencia o fuerza, agilidad, velocidad y coordinación. Portero tumbado lateralmente se levanta y prolonga el balón cuando sale hacia su dirección, después del bote del mismo. ejercicio ideal cuando el césped esta mojado por la velocidad que sale el balón.
.Material:
1 balón
.Variante:
Sin variante
.Repeticiones:
3 o 5 repeticiones por cada lado del portero, 1 serie.
.Objetivo:
Trabajar todo lo especificado en descripción.


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*Ultimo vídeo del mes de Noviembre, durante el mismo, hemos visualizado ejercicios de coordinación de puños, con velocidad, dinámica, o simple de coordinación. Blocaje con bote, con anticipación, con lateralidad y blocaje raso, ejercicio de fuerza-resistencia con trasferencia, calentamiento para acciones aéreas y por ultimo un ejercicio de Tliometria y este ultimo lateral. Espero que os hallan gustado y en el mes de Diciembre meteré otros 15 aproximadamente. Suerte a todos para el fin de semana.

(16) Ejercicio de coordinacion y velocidad

.Descripción
Ejercicio de coordinación con giro sobre si mismo dándole velocidad.
.Material
1 balón
.Variante
Dependiendo la época del año, en vez de balón reglamentario, se puede hacer con balón medicinal, para pasar a balón reglamentario y haríamos un ejercicio de fuerza y coordinación con trasferencia.
.Repeticiones
6 a 8 repeticiones, 1 sola serie.
.Objetivo
En este ejercicio la coordinación y la velocidad del portero.

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(15) Ejercicio de velocidad y rectificación

.Descripción
Ejercicio de velocidad (un solo bote el balón) para pasar después a balones hacia atrás rectificando la posición (el balón no puede botar en el suelo).
.Material

1 0 2 balones.
.Variante

Se puede hacer al contrario de atrás hacia adelante.
.Repeticiones

6 para adelante, 6 hacia atrás, 2 series, 1 minuto de recuperación entre ambas.
.Objetivo

Hacia adelante la velocidad, hacia atrás la rectificación de una mala salida o una mala colocación en relación al juego.


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Porteros de la jornada

Los porteros de este fin de semana son tres, dos continúan en esta sección por derecho propio y otro se incorpora, uno de los que sigue es Bermudez, sensacional su racha como la de su equipo la C.D.Leonesa, ya son 9 partidos los que su equipo no encaja gol y por consiguiente el lleva 810 minutos sin entrar a la red a cojer un balón. El otro es Triviño, su equipo el C.D. Mirandes y el mismo sigue siendo el portero menos goleado de todas las categorías nacionales con solo 3 goles encajados en 13 partidos con un promedio de 0,23 por partido. El tercero que entre este fin de semana es Alberto Besoy en el fútbol conocido por "Trevi" -foto de la temporada pasada en el R.Racing "B"- ayer debuto con su actual club el Manchego C.F contra el Albacete Balompie "B" ganando su equipo 2-1 en el descuento, no tendria nada de especial si no fuese porque estando a 24 de Noviembre es en el tercer equipo que juega este año. Comenzo esperando ofertas en el equipo de su pueblo, Potes, el C.D.E.Valle Camaleño en Primera Regional cántabra, ficho en Octubre por el A.D.Siete Villas, del grupo III, donde disputo 3 partidos, hasta que recibió la oferta del Manchego C.F, del grupo XVII, para suplir la baja de su portero Luisen por una lesión de hombro que le tendrá apartado de la portería todo el año. Mucha suerte a ambos.

(14) Ejercicio de lateralidad con blocaje raso

.Descripción
Trabajar lateralidad con blocaje de balón raso.
.Material

3 o 5 balones.
.Variante

Los balones pueden ir rasos, con bote, media altura o arriba.
.Repeticiones

3 a 5 repeticiones por cada lado, 2 series, 1 minuto de recuperación entre ambas.
.Objetivo

Mejora de la lateralidad, la velocidad y el blocaje en un tiro raso


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¿Orgullo o pesadilla?

La portería de Inglaterra va camino de convertirse en una devoradora de guardametas. Desde la retirada de los históricos y legendarios Ray Clemence y Peter Shilton la puerta de los ‘pross’ no ha vivido para sustos. Y de ellos ni siquiera ha escapado David Seaman, el sempiterno portero del Arsenal marcado por el increíble gol de Nayim en la final de la Recopa de 1995, y que se alineó 75 veces con los ‘tres leones’ entre 1988 y 2002. De Seaman se recuerda el error que permitió a Ronaldinho dar la victoria a Brasil en los cuartos de final del Mundial’2002 y que supuso el fin del sueño de los ingleses. Pero sus sucesores bajo palos en el equipo británico han hecho bueno al ex de los ‘gunners’. En los últimos años, los habituales, con McClaren y anteriormente con Eriksson, y ahora con Capello han sido David James y Paul Robinson.Al primero, que ya cuenta con 39 años y ha sido 40 veces internacional, se le conoce comoCalamity’ James por sus ‘cantadas’ con Inglaterra mientras que Robinson, 28 años y 41 internacionalidades, fue acusado de regalar un gol a Croacia, en el partido de Zagreb (2-0), al no responder a una inocente cesión de Gary Neville que se coló en su propia portería. En agosto, en la inauguración del nuevo Wembley, Robinson dejó muerto un balón a pies de Kuranyi para que marcara a placer el primero de los dos goles de Alemania (1-2) y la prensa la emprendió con él. “¡Qué montón de basura!”, tituló ‘The Sun’, haciendo un juego de palabras entre Rob (por Robinson) y Robbish (por ‘rubbish, basura), mientras que ‘The Times’ le definió como alguien “más tembloroso que un pudin de gelatina en el túnel del viento”. Pese a todo, nadie se explica cómo ante el crucial contra Croacia, McClaren prescindió de Robinson y alineó en su lugar al inexperto Scott Carson, un joven portero de 22 años que efectuaba su debut en partido oficial con Inglaterra, tras haber recibido la alternativa en el amistoso contra Austria el Sábado anterior. Carson, sin embargo, no transmitió la seguridad que otorgaba a sus compañeros de las selecciones inferiores. En la primera aproximación de Croacia encajó el primer gol al no saber repeler un disparo lejano de Kranjcar y contagió al resto del equipo de su nerviosismo. Seguro que no olvidará nunca su debut oficial y no por ello sino por su error. Ayer en el partido amistoso contra Alemania jugo el primer tiempo David James, dándole Capello a Carson la oportunidad de resarcirse del error que dejo, con el resto de compañeros, no disputar a Inglaterra la última Eurocopa, pues bien el gol del empate para Alemania llegó en un error de Carson, que en lugar de despejar un balón protegido por Terry, esperó con las manos blandas y las piernas abiertas: Helmes le hizo un caño con la puntera y marcó sin oposición alguna. Al final, por lo menos gano Inglaterra (1-2). Hoy la prensa inglesa se vuelve a cebar con el.Carson con la selección sub-21 jugo 21 veces y siempre con gran regularidad y reclamado por todos para ser el portero de Inglaterra. Ayer jugo su 4 partido con la absoluta y tiene años para que se olviden de estas dos desafortunadas acciones, no en vano, tiene 23 años.
Representar a tu país para un portero es lo máximo, pero a veces, se convierte en una pesadilla y es lo que pasa últimamente en la portería de Inglaterra…y en el horizonte esta Enero donde Almunia ya tendrá el pasaporte ingles. ¿Se lo llevara Capello a la selección? Y si es así ¿será el próximo portero devorado?
Yo creo que Inglaterra ha sido cuna de grandes porteros, sobrios, sin grandes alardes, Tancredi entrenador de porteros de la selección inglesa, seguro que trabajara mas el aspecto psicológico con ellos, la presión de la prensa inglesa con ellos es brutal, llegando a insultar, porque yo desde la lejanía solo le encuentro una explicación, y es la llegada masiva de porteros extranjeros a la Premier. Otra explicación no encuentro sinceramente.

Preparo un informe para el Sábado de lo difícil que es jugar en Inglaterra de portero en un equipo de la Premier.

(13) Ejercicio especifico

.Descripción
Ejercicio de Tliometria: multisaltos laterales, orientados al blocaje a media altura.

.Material
4 vallas pequeñas, una figura de plástico o cono y 3 balones

.Variante
Dependiendo de la época del año las vallas pueden tener una altura mayor. Los balones pueden ser lanzados rasos, con bote, media altura, convinarles, dependiendo lo que se quiera trabajar y mejorar en el portero.
.Repeticiones
De 3 a 5 repeticiones por cada lado, 2 series, 1 minuto de estiramientos de cuadriceps.
.Objetivo

Mejorar la laterabilidad, la velocidad de piernas y la mejora del blocaje.

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(10,11,12) Calentamiento para acciones aéreas.

.Descripción
Calentamiento para ejecutar trabajo especifico aéreo.
.Material
5 balones, picas y figuras de plástico para dificultar la acción del portero
.Variante
Como veis en los vídeos, frontales con despeje de puños, frontales con blocaje, frontales con prolongación, laterales con caída, etc…
.Repeticiones
Dependiendo del ejercicio de 4 a 8 repeticiones
.Objetivo
Calentamiento de juego aéreo, para trabajar después ejercicios específicos de acciones aéreas.

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(9) Coordinación dinámica

.Descripción
Coordinación dinámica, con caída lateral.
.Material
2 balones reglamentarios.
.Variante
Se puede hacer con balones medicinales de 3 kilos, para pasar seguidamente a balones reglamentarios, con lo que estaríamos haciendo un ejercicio de coordinación con trasformación.
.Repeticiones
De 3 a 5 repeticiones por cada lado.
.Objetivo
Si nos ceñimos al vídeo a la coordinación dinámica.

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Urko Rafael Pardo..para los que no sabéis de el.

El pasado 5 de Noviembre publique un articulo sobre la gente "nuestra" que anda jugando al fútbol y entrenando fuera de España, en ella uno de ellos es Urko Rafael Pardo portero del Rapid de Bucarest, ayer en el foro recibí un mensaje de su hermano Arkaitz, dando las gracias por acordarme de gente que anda por fuera del país y que no sale todos los días en los periódicos. Tengo la teoría de que el fútbol no se acaba en tu pueblo, ciudad o país. Ahí otras opciones que algunos valientes eligen, como probar fortuna deportiva fuera de nuestras fronteras. Urko nació en Bélgica, mas concretamente en Bruselas- tiene doble nacionalidad-hace 25 años, jugo en las categorías inferiores del F.B.Anderlecht, le ficho el F.C.Barcelona paso por todas las categorías, incluso hizo una pretemporada con el 1 equipo, fue cedido al F.C.Cartagena y al C.E.Sabadell, andaba por esos campos que todos conocemos, hasta que en el 2007 le ficho el equipo griego del Iraklis C.F, donde le dieron el mejor portero del campeonato, le valió para que este verano el Deportivo de la Coruña y el Olimpiakos F.C. de Ernesto Valverde pujasen por sus servicios, pero fue un equipo rumano que anda jugando la U.E.F.A como el Rapid de Bucarest quien le fichase al Iraklis C.F. por la nada despreciable suma de 1,5 millones de euros. Es curioso como a muchos de vosotros os sorprenderá todo esto, pero es verdad, con trabajo todo se consigue...como dice un anuncio de una marca deportiva Nothing is impossible. dentro de poco espero poder hacerle una entrevista, para que leáis como se vive el fútbol desde otro país . Si queréis verle parar, su hermano me dejo un vídeo, debajo de la foto esta, hay podéis ver el portero que es Urko.

(8) Ejercicio de fuerza-resistencia con trasferencia

.Descripción
Ejercicio de fuerza y resistencia con trasferencia (balón reglamentario).
.Material
1 balón medicinal de 3 o 5 kilos y balón reglamentario.
.Variante
Dependiendo lo que se quiera trabajar, por ejemplo si es este ejercicio la fuerza y resistencia, si solo se trabaja con balón reglamentario lo que se busca es la velocidad.
.Repeticiones
4 repeticiones con balón medicinal y 4 con balón reglamentario, 3 series con 1 minuto de recuperación entre ellas.
.Objetivo
En este ejercicio se busca trabajar la fuerza con la resistencia.

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(7) Coordinación con los puños

.Descripción
Ejercicio de coordinación con los puños, 1 golpeo con cada puño, sin que caiga el balón al suelo.
.Material

1 balón
.Variante

Se puede hacer con pelotas de tenis y balón de balonmano, mientras mas pequeño sea el balón mas dificultad en el ejercicio para su mejora.
.Repeticiones

Hasta que la mecánica del ejercicio sea correcta. Normalmente 1 o 2 minutos.
.Objetivo

Coordinación en el golpeo del balón, para golpear de puños con toda la superficie, en una acción aérea, orientando la trayectoria del balón.

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(6) Ejercicio de coordinación

.Descripción
Ejercicio de coordinación, con dificultad de pérdida de la referencia del balón. Intentar blocar el balón antes de que vuelva a botar en el suelo.
.Material
1 balón.
.Repeticiones
2 series de 4 repeticiones, 1 minuto entre las mismas.
.Objetivo
Mejorar coordinación.

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(5) Ejercicio de blocaje con bote

. Descripción:
Blocaje de balón con bote.
. Material:
1 balón.
. Variante:
Diferente fuerza de disparo y distancia del mismo.
.
Repeticiones:
3 series de 10 lanzamientos, estiramientos de 1 minuto entre las series.

. Objetivo
Mejora del blocaje amortiguando el bote del balón

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(4) Ejercicio de blocaje y anticipación

· Descripción:
Blocar balón con lanzamiento raso o con bote, anticipándose para adueñarse del balón, delante de las referencias.
· Material:
5 balones y 5 picas.
· Variante:
Derecha - izquierda.

. Repeticiones:
4 series de 5 balones cada una
· Objetivo:

Mejora el blocaje y la anticipación.

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