(118) Ejercicio de coordinación

.Desarrollo:
El portero trabajara un ejercicio de coordinación con dos balones reglamentarios. El ejercicio consiste en mantener los balones en contaste movimiento con las manos, no dejando que caigan más bajo del pecho y no asciendan más de un metro de la cabeza del portero, no separándose los balones entre sí más de medio metro. Simplemente coordinación.
.Material:
2 balones reglamentarios.
.Repeticiones:
Sobre unas 20 veces, 10 con cada balón.
.Objetivo:
La mejora de la coordinación del portero.
.Porteros:
Iván Crespo (R.S.Gimnastica).

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Cambia poder ganar mas titulos... por minutos

Ha bastado un día para que el nuevo portero del Girona F.C, Albert Jorquera, ya se sienta como en casa. Tras su presentación, el jugador se ejercitó por primera vez junto al resto del grupo y reconoció que está deseoso de enfundarse la camiseta rojiblanca para empezar una nueva etapa: "Es un gran reto para mí, está claro que cuando en un lugar no te dan oportunidades te duele, pero estoy seguro que en Girona voy a tener opciones de jugar y quiero disfrutar y aprovecharlas al máximo". Jorquera no oculta que fichar por el Girona F.C era una opción muy apetecible, pero el interés mostrado por el club ha sido determinante: "Ha sido un esfuerzo mutuo, pero el interés del Girona F.C ha sido clave. He tenido otras ofertas, pero espero demostrar que ni el club ni yo nos hemos equivocado". Que el Girona F.C se haya visto obligado a descartar a Rafa Ponzo -uno de sus porteros- para hacer un hueco en la plantilla a Jorquera, es algo que no significa más presión para el ex blaugrana: "Son situaciones que no gustan a nadie, pero en el mundo del fútbol es frecuente. La presión me la pongo yo, tengo muchas ganas de demostrar sobre el campo cuál es mi nivel y sólo pienso en trabajar para tener minutos".En su contrato existe una cláusula por la que el F.C.Barcelona, en caso de lesión grave de sus porteros (Víctor Valdés o José Manuel Pinto) puede recuperarlo, pero deberá ser, como mínimo, dentro de seis meses y con una compensación económica al Girona F.C. Jorquera llega a su nuevo equipo con un palmarés al alcance de unos pocos elegidos, 3 ligas de España, 2 Supercopas de España, 1 Copa del Rey y con 2 Champions

(117) Ejercicio de coordinación

.Desarrollo:
El portero en una escalera, hará un ejercicio de coordinación de pies, el cual consiste en pasar los dos pies, uno seguido del otro, en lateralidad por el cuadrado de la escalera. Es un ejercicio muy positivo de coordinación para la lateralidad en porteros que todavía están en formación.
.Material:
1 simple escalera.
.Repeticiones:
3 repeticiones diarias.
.Objetivo:
La coordinación de pies del portero en la lateralización.
.Portero:
Sergio Seco (R.S.Gimnastica juvenil).

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Cuatro porteros de nivel, esperando una solución

La Real Sociedad sigue contando con cuatro porteros a seis dias del comienzo de la liga, lo que quiere decir que o consigue vender a Claudio Bravo o Asier Riesgo, como era su intención, y apostar por Eñaut Zubikarai y Toño Ramírez, o alguno se quedará sin ficha. Los cuatro siguen entrenándose día tras día en Zubieta, a buen seguro con la inquietud de que pasará de aquí al 31 de agosto. Claudio Bravo y Eñaut Zubikarai parecen ser los dos favoritos de Martín Lasarte, por lo visto en la pretemporada, siempre contando con que el chileno no va a salir, como parece que va a suceder después de que ninguno de los clubes que pudieron interesarse por él a comienzos de verano –se habló de R.Madrid, Valencia C.F y alguno más- presentase una oferta en el despacho de Jokin Aperribay. Bravo ha sido el más utilizado por Lasarte, siendo alineado junto a los Prieto, Agirretxe, Rivas, Johnatan y compañía en el que tiene mucha pinta de ser el equipo titular del estreno de Liga, el próximo día 29 en Las Palmas, en los amistosos contra el Anaitasuna, C.D.Tenerife y Real Madrid. Con dos años más de contrato, parece que no existe una urgencia total porque salga si no llega una buena oferta. El chileno fue presentado el sábado con el número ‘1’ y hace justo una semana contó como ve su situación. “Siempre he dicho que no me voy a volver loco por salir como sea, sino que hay que buscar la mejor vía, tanto para el club como para mí. A veces el mercado se mueve a última hora pero, si no sale nada, seguiré aquí feliz, siendo uno más del club y peleando por el ascenso”, señaló. El segundo portero que más ha jugado ha sido Ramírez, que se ha beneficiado de las lesiones de Riesgo y Zubikarai. El de Logroño estaba llamado a ser el suplente de Zubikarai esta temporada, siempre dando por hecho como era intención de la Real Sociedad que Bravo y Riesgo serían vendidos, pero ahora su futuro no está del todo claro y parece que podría seguir como tercer portero o salir cedido. El que a día de hoy apunta a tener más claro lo que será de él es Zubikarai, que seguirá si o si. El que más complicada parece tener su situación es Asier Riesgo, el club quería venderle por tener una ficha de las más altas y un solo año de contrato, pero no ha salido y dentro de un año podría dejar el club gratis. Por eso Loren sigue atento al mercado por si hay una opción de colocar a Riesgo, que hasta podrí quedarse sin dorsal si el día 31 ninguno de sus competidores de puesto han abandonado la disciplina txuri urdin. Para evitar esto, el club txuri urdin le ofreció hace unas semanas renovar por cuatro campañas, a cambio de facilitarle la salida esta próxima Liga a un conjunto de Primera División. El nuevo acuerdo entre Riesgo y la Real Sociedad se cerraría la semana que viene, días antes del final del mercado de verano, y en ese nuevo documento se incluiría la cesión a uno de los dos clubes de Primera División cuyas ofertas maneja el representante del jugador, Eugenio Botas. En caso de ascenso del equipo que dirige Lasarte, Riesgo retornaría a la disciplina realista y quien sería vendido sería Bravo, mientras que si el equipo sigue en Segunda, Asier Riesgo se iría si un equipo paga una cantidad que no será muy elevada. Con ese acuerdo que podría firmarse la semana que viene, la Real se aseguraría la continuidad de Riesgo en caso de subir a Primera o una cantidad de dinero si el equipo al que va cedido u otro club quieren al meta, no teniendo ahora mismo la entidad de Anoeta ninguna de las dos opciones si no renueva y decide irse libre dentro de casi 365 días.

Eñaut Zubikarai es fijo para la temporada 2009/10

(116) Ejercicio de golpeo orientado

.Desarrollo:
Seguimos con los ejercicios para la mejora del golpeo orientado. En esta ocasión desde fuera del área, le haremos una cesión al portero, siempre fuera de la portería, que es la acción correcta y este orientara el balón para realizar un golpeo buscando un compañero.
.Material:
6 balones reglamentarios.
.Repeticiones:
4 series de 6 balones.
.Objetivo:
Pues como hemos explicado en el contenido la mejora del golpeo orientado.
.Porteros:
Raúl y Vía (R.S.Gimnastica “B”).

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Asenjo, espera un acuerdo entre club y federación

Sergio Asenjo, portero del Atlético de Madrid, espera un acuerdo entre el club rojiblanco y la Federación Española de Fútbol para que ésta última le libere de disputar el Mundial sub'20 con la selección nacional, ya que le impediría jugar cuatro partidos de Liga del equipo rojiblanco."Espero que se llegue a un acuerdo y todos salgamos beneficiados"El portero está en la preselección para esa cita intercontinental, que se disputará del 24 de septiembre al 16 de octubre. "Ojalá lleguen a un acuerdo y yo pueda disputar estos partidos tan importantes con el Atletico de Madrid. Tengo mucha ilusión, pero eso no depende de mí", valoró."Depende del Atlético de Madrid y de la Federación. Entonces, espero que se llegue a un acuerdo y todos salgamos beneficiados", explicó el portero en rueda de prensa, tras el entrenamiento del conjunto rojiblanco en la Ciudad Deportiva de Majadahonda.El próximo martes, en la vuelta de la previa de la Liga de Campeones ante el Panathinaikos, en el estadio Vicente Calderón, un momento que espera "con mucha ilusión", tras su estreno de esta semana en el máximo torneo europeo en Atenas. Todavía no he jugado ningún partido en el Calderón, he ido dos veces y estuve en el banquillo por circunstancias. Tengo mucha ilusión y ganas de que llegue ya ese partido y poder disputar un encuentro en el Calderón con la camiseta del Atlético de Madrid", valoró. Asenjo es internacional sub-17, sub-19 y sub-21.

(115) Ejercicio para la mejora de la técnica con el pie

.Desarrollo:
Formaremos un cuadrado con cuatro picas, distanciadas entre sí por tres metros, en cada pica colocaremos un balón, distanciado medio metro de las mismas. Empezamos en ejercicio pasando el portero en forma de ocho por las picas y a la voz del entrenador, le mirara y este le indicara con un gesto el balón que tiene que orientar y golpear. Al tener cuatro balones trabajara con su pierna natural dos y otros dos con la pierna que habitualmente menos utilizamos. El ejemplo real de este ejercicio es la cesión de un balón por parte de un compañero de equipo y nos presiona el jugador contrario, orientaremos el balón y golpearemos, librando la trayectoria del jugador que nos viene a presionar.
.Material:
4 picas y 4 balones reglamentarios.
.Repeticiones:
4 series de 4 balones.
.Objetivo:
La mejora técnica del portero con los pies.
.Portero:
Iván Crespo (R.S.Gimnastica).

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Hablamos con Imanol Etxeberria

Imanol Etxeberría Egaña, nació en Bergara, el 27/03/1973. Fue portero entre otras, de una de las porterías más emblemáticas del futbol , la del Athletic Club de Bilbao la cual defendió durante 5 temporadas (1996 – 2001), antes había pasado por su filial, el Bilbao Athletic , Mondragon C.F y C.Durango. Cuando dejo el Athletic, jugo en el Rayo Vallecano durante otras 3 temporadas, de alli a la C.D.Leonesa, para acabar su carrera deportiva en la S.D.Eibar a los 33 años. Hoy hablamos con Imanol, al cual tengo el gusto de conocer personalmente, gracias al campus de Soloporteros de Santoña y al evento de "en busca del portero del futuro" que se realizo por toda España. Persona sencilla y amable, que en su palmarés cuenta con 250 partidos en la Primera División y 75 en la Segunda. Empezó de entrenador de porteros en Lezama con los porteros del futbol base y en la actualidad está en la S.D.Lemona de Segunda División “B” ejerciendo la misma labor.
¿Cómo fue tu fichaje por la S.D.Lemona?
Un buen día me llamo Aitor Larrazabal y me comento la situación del club y me pregunto si quería entrenar a los porteros del equipo. Le dije que sí. Un día más tarde me llamaron de Lezama para entrenar a los porteros del C.D.Baskonia y juveniles del Athletic Club de Bilbao, les dije que no. Mi palabra se la había dado a Aitor y aquí estoy.
Tus porteros son Alcalde y Alkonero ¿qué me puedes decir de ellos?
Bueno Alcalde y Alconero son distintos. En cuanto al rendimiento no se cuanto pueden dar de sí todavía, lo que si he apreciado es que Aitor Alcalde se le nota que ha trabajado en portería más que Iker Alkonero. Su paso por Lezama se le nota en muchos ejercicios. Tiene la dinámica muy cogida, aunque técnicamente tiene que mejorar todavía. Aitor tiene condiciones, mucha flexibilidad, y creo que va a mejorar mucho este año. (De eso me encargare yo).
Antes de estar en la S.D.Lemona, pasaste por Lezama como entrenador de porteros del fútbol base ¿Qué nos puedes contar de tu experiencia con una de las escuelas con mayor prestigio?
Entrenar en Lezama me vino muy bien para aprender a entrenar sobre todo a los porteros mas jovencitos. Adaptar el entrenamiento a sus necesidades, trabajarles los contenidos necesarios a cada etapa y realizar los ejercicios bien hechos, bien coordinados a sus capacidades físicas, fue lo que tuvimos que aprender más rápidamente. Con los porteros mayores no hubo ningún problema. Aprendí mucho los dos años que estuve e intente aportar mi experiencia también en cuanto a entrenamientos y partidos.
También estas “fichado” por Soloporteros, donde compagináis varias actividades como eventos, campus, etc. ¿Qué tal la experiencia?
Mi experiencia en los campus de Soloporteros y en el concurso del portero del futuro ha sido muy positiva. Compartir tardes con tanta gente con los que compartes el gusto de la portería, los guantes y los "barrigazos" fue muy bonito. La convivencia con antiguos compañeros-rivales en Primera División, el compartir experiencias de partidos, de entrenamientos, de ejercicios, fue también importante porque de todas estas charlas y practicas también se aprende muchas cosas.
Y para no parar, estás jugando también la liga Indoor con el Athletic Club de Bilbao, donde por cierto te dieron el trofeo al mejor gol de la liga ¿Cómo fue?
Bueno lo de la liga Indoor está siendo una competición muy entretenida al igual que muy exigente en el aspecto físico. En lo referente a la portería en muy entretenido porque participas mucho, te hacen goles pero también se para mucho. Es muy difícil para nosotros los porteros porque la portería no es tan pequeña, el balón si que es pequeño y te tiran de muy cerca, prácticamente no hay tiempo de reacción muchas veces. Es bonito para ver y divertido para jugar. Lo del gol la verdad es que lo he intentado varias veces y tuve la suerte de meter dos el año pasado, al R.Madrid y al Deportivo de la Coruña. El gol al R.Madrid (a Contreras) me lo premiaron como mejor gol del campeonato y la verdad es que fue bonito o espectacular por la distancia. Yo siempre he tenido y golpeo fuerte y todavía lo mantengo, por eso intento meter desde mi portería. El balón facilita ya que sale mucho y es rapidísimo, pegándole bien, hay opciones de meter y yo he tenido suerte en dos ocasiones este año.
S.D.Lemona, Soloporteros, Liga Indoor y atender tu negocio...digamos que no paras…
La verdad es que no paro. Además de todos los compromisos deportivos atiendo también mis negocios todo lo que puedo y si que estoy bien liado la verdad. Entre el fútbol y la empresa de construcción, el almacén y la maquinaria tengo el día ocupado. Por suerte va todo bien, no me puedo quejar y menos con los tiempos que corren.
¿Qué consejo le darías a un portero que trabajase contigo?
Al portero que trabaje conmigo le tiene que gustar realmente lo que hace, tiene que tener ilusión por llegar a lo más alto, tiene que tener un nivel alto de responsabilidad. Busco un poco mi reflejo en el portero que entreno. Yo disfrutaba entrenando duro, terminaba roto muchas veces y me gusta ver esa sensación a veces en mis porteros. También me gusta que sueñen con llegar lejos y que destaquen por ellos y sus actuaciones, no por llevar la camiseta rosa con medias por encima de las rodillas, mangas cortadas a tijera con botas blancas y dos rollos de esparadrapo en los tobillos. Me gusta el portero con personalidad y elegante.
¿Cómo ves el nivel de porteros, pero ya no te digo a nivel de la liga BBVA, sino, en el fútbol, digamos modesto, de categorías que no tienen tanta prensa deportiva?
Todavía no conozco muchos porteros en la Segunda “B” y no puedo juzgar, pero me da que aunque tengan un rendimiento positivo en sus equipos, luego técnicamente están muy poco trabajados, en muchos porteros se nota la falta de trabajo técnico, hasta en los más jóvenes de Primera División.
Cuenta cuál es el recuerdo que guardas con más cariño como portero profesional….
Tengo muchos buenos recuerdos y quedarme con uno es complicado. Esta el día de mi debut en Vallecas con empate a uno, está el día que nos clasificamos para la Champions quedando segundos en la liga. El año que quede como portero con la mejor racha de imbatibilidad, con 19 partidos sin encajar un gol el mismo año, superando a Iribar y Zubizarreta. En definitiva muchas cosas positivas que superan a las no tan buenas, que también las hay.
¿Y el peor?
El peor es ese día que no te han salido las cosas bien, o has encajado algún gol tonto donde quieres desaparecer del mundo. Afortunadamente han sido pocos, pero también de esos días se sacan cosas positivas.
Por fin, se están dando cuenta los equipos que el portero tiene que tener un entrenamiento distinto al resto del equipo...
Si es verdad que de un tiempo a esta parte el entrenamiento del portero se está cuidando mucho. Ya hay métodos específicos, se ha progresado mucho en ese sentido y creo que ahora no tiene nada que ver a lo que se hacía antes. Por suerte, ahora la mayoría de equipos cuenta con un entrenador específico y por suerte los entrenadores entienden que el portero no solo está para que le golpeen balones desde fuera del área como antaño. Por las características del puesto, se requiere un entrenamiento especifico, son muchos aspectos los que hay que entrenar y no es fácil ser buen portero. Si bien el portero tiene que reunir ciertas capacidades físicas, psíquicas, morfológicas, mentales etc., su entrenamiento tiene que ir dirigido a mejorar todos esos aspectos o por lo menos todos aquellos en los que nosotros, sus entrenadores específicos, podamos influir.

Imanol Etxeberria en su etapa de portero del Athletic Club de Bilbao

(114) Ejercicio con resistencia

.Desarrollo:
Seguimos trabajando la fuerza con las gomas elásticas, en esta oportunidad el trabajo consiste en colocar tres balones a una distancia donde el portero sienta ya la resistencia de la goma. Empezamos saliendo lateralmente para tocar el balón y seguidamente sin dejar de tener resistencia se desplazara lateralmente donde el entrenador le mandara un balón aéreo que blocara. Volverá a la posición inicial del ejercicio y repetirá la doble acción.
.Material:
1 goma elástica y 4 balones reglamentarios.
.Repeticiones:
3 series por ambos lados.
.Objetivo:
Mejora de la fuerza explosiva en una acción aérea.
.Porteros:
Vía (R.S.Gimnastica “B”).

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(113) Ejercicio con gomas elasticas

.Desarrollo:
En esta ocasión y para la altura de temporada que estamos o mejor de pretemporada, donde ya se llevan bastantes sesiones de entrenamiento y las piernas ya están para aguantar esta carga, trabajamos con las gomas elásticas. El portero hará una salida explosiva para blocar un balón que le lanzara en entrenador a su espacio propio a la altura del pecho. La rutina será, salida, blocaje y retroceso hasta que la goma pierda su elasticidad.
.Material:
1 goma elástica y un balón reglamentario.
.Repeticiones:
3 series de 10 repeticiones, eso sí, dando entre ambas un minuto que emplearemos en estirar bien las zonas trabajadas, principalmente los isquitibiales y cuádriceps.
.Objetivo:
Mejora la fuerza explosiva en una anticipación, además del blocaje con resistencia.
.Porteros:
Raúl (R.S.Gimnastica “B”).

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Diego López es el ejemplo mas claro

Todo portero pasa por momentos de dificultad en su carrera deportiva. Pueden aparecer en forma de lesiones, cesiones, baja de un equipo, fallos individuales y sobre todo ello, el no jugar asiduamente y pensar que tu trabajo diario nunca tendrá recompensa. Diego López es un claro ejemplo de que si te sobrepones a esto ultimo y trabajas diariamente como si jugases todos los domingos, al final eres mucho mejor portero.Corría la temporada 1999-00 cuando Diego López, nacido en la localidad lucense de Paraleda, la cual le vio nacer el 3 de noviembre de 1981, ficha por el R.Madrid procedente del C.D.Lugo, todo parecía que era a ser maravilloso para el portero gallego, pero no fue así. Empezó en el “C” donde jugó 30 partidos y le cedieron en la temporada 2001-02 a la A.D.Alcorcon en Segunda “B” donde disputo…ningún partido. Tuvo que volver a empezar de cero, siguiente temporada otra vez al “C” en la Tercera División madrileña donde juega 27 partidos y es ascendido ya al R.Madrid Castilla para la temporada 2003-04, pero otra vez es suplente y disputa tan solo 7 partidos. En la 2004-05 ya si se hace definitivamente con la titularidad del filial blanco donde juega 32 partidos y asciende en la promoción a Segunda A. Fabio Capello se fija en él y le asciende al primer equipo donde esta dos años a la sombra de Iker Casillas donde solo le deja jugar 5 partidos, 3 de liga y 2 de Champions intrascendentes ya. Pero el Villareal C.F se fija en él y logra un traspaso por 6 millones de euros, algo que parecía una locura para un portero que había jugado tan poco en los últimos años. Fue a la ciudad castellonense y empezó a temporada 2007/08 como suplente de Sebastián Viera, portero titular de su selección, la uruguaya, parecía que no lo fuese a conseguir, pero no fue así, finalmente logró desplazarlo de la titularidad. Al término de la campaña el Villarreal C.F logró un histórico subcampeonato liguero y Diego López fue elegido por la web oficial de la UEFA como el portero revelación del campeonato español. La temporada 2008/09 se consolidó como portero titular del submarino amarillo y se convirtió en uno de los porteros más destacados de fútbol español, hecho que le abrió las puertas de la selección española. El 20 de marzo de 2009 Vicente del Bosque convocó a Diego López por primera vez para disputar un doble partido ante Turquía y que era clasificatorio para el Mundial 2010. Del Bosque siguió confiando en él y le llevo de tercer portero a la Copa Confederaciones de Sudáfrica. Ayer en el estadio Filipe II de Skopje, República de Macedonia, el seleccionador español, dio descanso a Iker Casillas cuando todo hacía presagiar que jugaría su partido 98 como internacional, su lugar lo ocupo Pepe Reina en su partido 16 como internacional español y corría el minuto 65 de juego, cuando con el resultado a favor de España 2-3 salto al campo. De esta forma Diego López cumplió su sueño de vestir la camiseta de la selección española. ... y tuvo una actuación más que destacada. Diego López realizó dos grandes paradas para evitar el empate de Macedonia. Diego López no ocultó su ilusión por debutar con la selección española y reconoció que en el Filipe II de Skopje vivió "el día más feliz" de su vida."Estoy muy contento, me ha costado mucho conseguir debutar y por eso estoy viviendo el día más feliz de mi vida. Siento que ha sido un paso muy importante en mi carrera", señaló. Sin duda, así es, pero te lo ganaste con tu trabajo, viene mejor que nunca la frase de Renan Brito portero del Xerez C.D. "Todos queremos jugar pero lo más importante es trabajar para que, cuando te llegue, hacerlo lo mejor posible”. Diego López entreno sin descanso, sin desfallecer ni pensar en tirar la toalla, hasta que consiguió su oportunidad y la aprovecho, hoy 13 de agosto del 2009 puede decir que es internacional por España y por derecho propio uno de los tres porteros de la selección campeona de Europa.


Capello dice "no" al portero Almunia

Fabio Capello puso fin a las especulaciones que apuntaban a la posibilidad de que Almunia fuese convocado para jugar con la selección inglesa. El italiano anunció que mientras él sea seleccionador el navarro no jugará con los 'pross'. En declaraciones recogidas por Sky Sports el seleccionador inglés desechó la posibilidad de que el portero del Arsenal F.C juegue algún día con la selección de Inglaterra. Al menos mientras él tenga la última palabra. "Para mí Almunia es español. Es español y juega en el Arsenal F.C", dijo el técnico italiano para zanjar el asunto. Cabe recordar que el portero navarro es desde el pasado mes de julio 'convocable' por la selección de Inglaterra, al haber cumplido los requisitos que la FIFA pide en cuanto a tiempo residiendo en un país para poder jugar con su selección.

(112) Ejercicio de fuerza explosiva

.Desarrollo:
En un espacio libre de obstáculos, colocaremos un cajón o banco de unos 40 cm de alto. El portero al lado del cajón y con un pie apoyado en el mismo. Realiza una impulsión arriba llevando la pierna libre activamente igualmente arriba en la dirección del salto, cayendo a dos apoyos coordinadamente, se coloca en posición de base y se lanzara al el balón que envía el entrenador para hacer un blocaje a media altura batiendo con el pie que corresponda. El cajón o banco es importante que no sea muy alto, ya que el portero en contadas ocasiones flexiona la rodilla en exceso tanto como para colocar un cajón o banco de más altura. Es un gesto específico, el que realizamos a la hora de saltar a por un balón aéreo, de modo que estamos trabajamos en situación facilitada un tipo de fuerza que será solicitada con relativa frecuencia por el portero. Hemos de aprovechar la suma de impulsos parciales para llegar más arriba elevando la masa de la otra pierna, flexionando cadera y rodilla para llevar lo más arriba posible esta última y extenderla en el punto más alto para preparar le recepción a dos apoyos, evitando impactos muy elevados en las articulaciones de una sola pierna, y tener un mayor equilibrio para enlazar con una acción posterior. Hemos de solicitar a nuestros porteros, que en el momento de realizar los impulsos sean de intensidad máxima, que es la forma de mejorar neuromuscularmente en este apartado tan determinante para nuestros porteros.
.Material:
1 banco o cajón y balones reglamentarios.
.Repeticiones:
3 con cada pierna con su correspondiente acción posterior.
.Objetivo:
Como todos sabemos, la característica que define el modelo de rendimiento del portero de fútbol se define por la fuerza en diversas manifestaciones, siendo, sin lugar a dudas, la fuerza explosiva, su máxima expresión. Eso es lo que trabajamos en este ejercicio.
.Porteros:
Raúl y Vía (R.S.Gimnastica “B”).

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Cech, Muslera y Helton empiezan la temporada con un titulo

El uruguayo Fernando Muslera, portero del S.S.Lazio, Petr Čech portero del Chelsea F.C y Helton del F.C. Oporto son los tres porteros que este fin de semana dieron el pistoletazo de salida a sus respectivos campeonatos, conquistando el primer título en juego. El uruguayo Muslera consiguió la Supercopa italiana, en nada menos que en el Olímpico de Pekín, contra el Internacionale de Milán, del portero brasileño Julio Cesar. Ganaron por 2-1 y encajo el gol en el minuto 78, obra de Etoo. Muslera se hizo con la titularidad a la mitad de la temporada pasada, arrebatando tal condición al internacional argentino Juan Pablo Carrizo, el cual acaba de ser cedido al R.Zaragoza. Petr Čech gano la tradicional Community Shield que da el pistoletezo de salida a la competición en Inglaterra. Čech encajo dos goles, obra de Nani a los 11 minutos y de Ronney en el 91 en claro fuera de juego, pero llegaron después los penaltis donde el portero checo se quito la espina de la final de la Champions en Moscú de 2008 y paro los dos lanzamientos de Giggs y Evra. El brasileño Helton , portero del F.C.Oporto también gano la Supercopa de Portugal contra el Paços Ferreira, al que derrotaron por 2-0. Durante el partido el equipo pacense se aventuró a probar los reflejos de Helton en varias ocasiones, resueltas de forma favorable por el brasileño. Os dejo finalmente con los penaltis de la Community Shield.


(111) Ejercicio de fuerza

.Desarrollo:
Los porteros realizaran saltos laterales a piernas juntas por encima de tres vallas de entre 30 o 40 centímetros, al salir de las mismas se le efectuara un disparo raso ajustado al palo, tenso con la intención de blocaje.
.Material:
3 vallas y balones reglamentarios.
.Repeticiones:
3 repeticiones, 4 series por cada lado.
.Objetivo:
Mejorar la fuerza del portero en el tren inferior y mejora del blocaje raso.
.Porteros:
Vía y Raúl (R.S.Gimnastica “B”).

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Noticias de porteros

El Manchester United, campeón de la Premier, comenzará la nueva temporada sin el holandés Edwin Van der Sar, baja por lesión durante unas ocho semanas. El veterano portero se fracturó un dedo y un hueso de la mano izquierda en Alemania. El holandés, de 38 años, se lesionó al salvar un penalti en la pretemporada, en el partido que su equipo perdió ante el Bayern de Munich la pasada semana. El técnico de United, el escocés Alex Ferguson, deberá optar por los servicios de Ben Foster o Tomasz Kuszczak con vistas a la Community Shield, este domingo, contra el Chelsea C.F, al igual que al inicio del curso contra el Birmingham City el 16 de agosto. La baja de Van Der Sar podría constituir una oportunidad de oro para Foster, que renovó en julio su contrato con el club de Old Trafford por cuatro temporadas más y a quien su técnico califica de uno de los "mejores porteros jóvenes de Inglaterra, y sucesor de Edwin". De hecho contra el Valencia C.F Ben Foster fue ya de la partida, partido donde por cierto el portero mallorquín Moya, jugo varios minutos de jugador de campo, tras la lesión de Thiago Carleto, era la única posibilidad de que el Valencia C.F no actuara con un hombre de campo menos. Desde su entrada al campo, se le vieron grandes detalles y pases de gran calidad. Esta situación recuerda mucho a la vivida en la época de Javier Clemente como seleccionador nacional, cuando hizo debutar al portero Molina como extremo izquierdo en un encuentro ante la selección de Noruega. El cuerpo técnico del F.C.Barcelona, ha decidido afrontar la temporada con sólo dos porteros en lugar de los tres que actualmente entrenan con el primer equipo, según el periódico deportivo Mundo Deportivo. Tras evaluar a fondo el rendimiento de los tres a lo largo de la temporada pasada, Pep Guardiola quiere reducir la nómina de porteros y dejar abierto el camino, en caso de necesidad, a los dos del filial, Rubén Miño y Oier Olazabal. Para el staff técnico del primer equipo, la experiencia de disponer de tres porteros desaconseja su continuidad, teniendo en cuenta que a la hora de la verdad y salvo que se produzca una lesión de gravedad, son dos los porteros que acaban teniendo minutos. A partir de que se ha tomado esta determinación, el club tratará de ayudar a Albert Jorquera, que ya ha rechazado varias ofertas de equipos de Primera, a encontrar una salida conveniente a todas las partes antes del 31 de agosto. El F.C.Barcelona incluso estaría dispuesto a pagarle al meta parte de la ficha de esta próxima temporada, la última de su contrato. Por el perfil de Víctor Valdés, que para Guardiola, pero sobre todo para Unzué, es el titular indiscutible, los técnicos desaconsejan esta triple convivencia. Jorquera ha podido perder estímulo y motivación para seguir durante tanto tiempo en una posición que ha acabado siendo incómoda para todos. Valdés y Pinto se adecuan, por su mentalidad, a las funciones que ambos tienen hoy muy definidas como primero y segundo portero. Por cierto, Valdés no pudo jugar ayer el amistoso de Seattle ante los Sounders debido a una sobrecarga en una rodilla. Palermo y Génova han llegado a un trato en este mercado veraniego: intercambiarse a sus porteros. Sendos equipos tenían y continúan teniendo bajo palos a dos de los guardametas más prometedores del momento: Marco Amelia y Rubens Fernando Rubinho. Sobre el primero dicen que, con los años, se convertirá en el 'nuevo' Buffon y, es por ello, que con tan optimistas presagios la pregunta es, ¿por qué se ha desprendido de él el Palermo? El motivo no ha sido otro que el complicado carácter del jugador. Éste ha dificultado su estancia en el club italiano y, ante tal situación, se ha optado por intercambiarle por otro portero de proyección como Rubinho. Amelia, por su parte, ha visto con buenos ojos el cambio, puesto que, podrá jugar, con el Génova, la Europa League, el nuevo formato de la ya extinta Copa de la UEFA. Marco Amelia a nivel de clubs tiene una liga cuando militaba en la A.S.Roma, pero donde realmente tiene títulos es a nivel de selección, con la suya la italiana tiene una Eurocopa sub-21 en el 2004, una medalla de bronce en los Juegos Olimpicos de Atenas, también del 2004 y lo máximo que puede tener un portero, un Mundial, el de Alemania, donde fue el suplente de Gianluigi Buffon, siendo 7 veces internacional absoluto. Por su parte Rubinho tiene un palmarés menos glamuroso que Amelia, ha sido 19 veces internacional con Brasil, pero “solamente” con la selección sub-21. Antes de llegar a Italia jugo en su país natal y en Portugal.

(110) Ejercicio combinado

.Desarrollo:
El portero iniciara el ejercicio haciendo skipping (coordinación), seguirá con lateralidad en las setas, salto de vallas (potencia), saldrá rápidamente para tocar un palo de la portería (velocidad) y acabara con un tiro raso, a poder ser blocado (trabajo de tiro raso con blocaje).
.Material:
Picas o palos (imaginación), setas, vallas, portería y balones reglamentarios.
.Repeticiones:
Lo ideal es 3 por cada lado del portero y 4 series.
.Objetivo:
En este ejercicio y esta explicado en el desarrollo, como cualquier ejercicio combinado que trabajemos, se mejora en varios apartados.
.Porteros:
Sergio Seco (R.S.Gimnastica de categoría juvenil).

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(109) Circuito de fuerza-resistencia (3)

Ultima parte de los vídeos dedicados al circuito de fuerza-resintencia, posta 9,10,11 y 12 este ultimo los porteros ya participan en un juego de equipo.
Posta IX

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Posta X

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Posta XI

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Posta XII

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(108) Circuito de fuerza-resintencia (2)

Seguimos con el circuito de fuerza-resintencia, postas 5,6,7 y 8.

Posta V

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Posta VI

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Posta VII

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Posta VIII

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