(113) Ejercicio con gomas elasticas

.Desarrollo:
En esta ocasión y para la altura de temporada que estamos o mejor de pretemporada, donde ya se llevan bastantes sesiones de entrenamiento y las piernas ya están para aguantar esta carga, trabajamos con las gomas elásticas. El portero hará una salida explosiva para blocar un balón que le lanzara en entrenador a su espacio propio a la altura del pecho. La rutina será, salida, blocaje y retroceso hasta que la goma pierda su elasticidad.
.Material:
1 goma elástica y un balón reglamentario.
.Repeticiones:
3 series de 10 repeticiones, eso sí, dando entre ambas un minuto que emplearemos en estirar bien las zonas trabajadas, principalmente los isquitibiales y cuádriceps.
.Objetivo:
Mejora la fuerza explosiva en una anticipación, además del blocaje con resistencia.
.Porteros:
Raúl (R.S.Gimnastica “B”).

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