(138) Ejercicio especifico

.Desarrollo:
El portero estará tumbado lateralmente y el entrenador a una distancia de unos dos metros le lanzara un balón que el portero blocara y devolverá al pie del mismo, y a la vez con su inercia levantara medio cuerpo para volver a caer y blocar el balón que le seguirán mandado.
.Material:
1 o 2 balones reglamentarios.
.Repeticiones:
8 por cada lado.
.Objetivo:
Es un ejercicio para calentar bien los dorsales, aunque le podemos utilizar como ejercicio de agilidad o de velocidad.
.Portero:
Iván Crespo (R.S.Gimnastica Segunda División “B”).


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