(139) Ejercicio de fuerza-resistencia

.Desarrollo:
Pondremos tres conos a una distancia de unos tres metros entre cada uno de ellos. El ejercicio empezara con el portero dando una vuelta completa al cono sin perder de vista el balón, cuando le haya dado le tiraremos el balón a media altura para que bloque. Se levantara y lo hará en el segundo y tercero. Desde este último volverá hasta el primero, para trabajar las dos lateralidades. Ejercicio de mucha exigencia.
.Material:
Balones reglamentarios.
.Repeticiones:
3 veces por cada lateralidad con 2 series.
.Objetivo:
Varios conceptos. La resistencia, la fuerza y el blocaje los principales.
.Portero:
Daniel Rubiales

video

2 comentarios:

Anónimo dijo...

joder, echo la primera papilla con este ejercicio.

Joan dijo...

Muy buenos trabajos, te felicito. Te dejo mi blog por si le quieres hechar un vistazo y dejar algun comentario... http://portero13.blogspot.com. Sigue así con tu trabajo. Ojalá en un futuro pudiera yo dedicarme profesionalmente...

Un saludo,

Joan