(23) Ejercicio isometrico de tren superior y tronco

.Descripción:

Este es un ejercicio isometrico de tren superior y tronco, es trabajar los hombros y los lumbares, todo el peso del cuerpo se centra en ellos. El entrenador tiene un balón que va moviendo poco a poco hacia atrás para que el portero valla trabajando los dorsales y los hombros, se acaba el ejercicio en la posición de partida.

.Material:

1 balón
.Repeticiones:

Si hacemos movilidad articular antes, con una sola repetición vale, sobre unos 15 segundos el ejercicio.
.Objetivo:

Trabajar la fuerza de los hombros y reforzar los lumbares. Para mi los hombros es lo que mas tenemos que cuidar en un portero, una luxación o rotura osea, nos puede llevar a tener problemas el resto de la vida deportiva.