(35) Ejercicio especifico de velocidad-frecuencia

.Descripción:
El portero dentro de un cuadrado con una cinta a unos 40 centímetros colocada del suelo, con un balón medicinal de 3 kilos hará skipping alto 8 veces a velocidad alta, cuando acaba suelta el balón y se tira hacia el lado izquierdo para blocar un balón a media altura, vuelve al centro a realizar la rutina del skipping otra vez, lo suelta y balón a la derecha, vuelve al centro hace nuevamente el skipping y esta vez salta con los pies junto hacia adelante para coger un balón aéreo en el alto de su trayectoria.
.Material:
4 picas, 1 cinta de plástico, 1 balón medicinal de 3 kilos y 6 balones reglamentarios.
.Repeticiones:
2 balones a izquierda, 2 a la derecha y otros dos de frente, 2 series.
.Objetivo:
La mejora de la velocidad.

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2 comentarios:

Anónimo dijo...

Muy bueno el ejercicio, no se que haces en tercera viendo lo que tenemos por los equipos. enhorabuena por tu trabajo y el blog, nos demuestras que con imaginacion y poco material se puede trabajar perfectamente, solo se tiene que querer, haber si aprende algun entrenador, yo de echo al mio ya le dije que se metiese aqui para que me hiciese alguno, perdon por estenderme tanto y lo dicho felicidades por este blog

Anónimo dijo...

Barrilete cosmico:
Comparto los comentarios de anonimo, eres un crak, se nota que te gusta esto de cojones..perdon por el taco...jejeje